Tercer paso: Asana

Hola a todxs! he tenido un mes ajetreado, 9 clases de yoga a la semana con grupos diversos y 4 danzas, tiempo 0 para hacer una pausa y escribir. Ahora, vuelvo a tener momentos de "no hacer" en los que mi creatividad renace y surgen nuevas ideas y las ganas de ponerlas en práctica. 

Hoy os voy a hablar del tema central de nuestras clases de esta semana, el tercer paso de los ocho que estableció Patanjali: Asana. 

Patanjali es sus aforismo no se refiere a la asana, lo que ofrece es el qué y el cómo  (la esencia), y el por qué (el objetivo). En tres aforismos define asana como aquello que es estable y cómodo, y que se logra mediante la relajación del esfuerzo y la concentración en lo infinito. Con esto quiere decir que para que se llegue al estado de asana el practicante debe permanecer firme, cómodo y relajado, debe lograr que su mente no se disperse, que esté alejada de la postura misma, en estado de concentración.

Los objetivos de la asana son preparar el cuerpo para estabilizar la mente y desde aquí llegar a la realización del ser, al encuentro con la verdadera esencia de uno mismo.

Tal vez pensarás que aunque seas practicante de yoga no llegas en este momento al estado de asana. No te preocupes. Todo lo da la práctica, la constancia y el tiempo. Un día puede que te resulte incómodo y tu respiración sea entrecortada, pero poco a poco podrás soltar y fluir, sentirte a gusto en asana y feliz al superar los desafíos que te ofrece.

De la desatención a la atención plena

Hola a todos! Ya hace un mes que retomé mi rutina laboral en relación con el yoga. Este curso me ha sorprendido la cantidad de gente que viene en la ciudad deportiva y me hace muy feliz que tengan tanto interés. Este grupo está compuesto por gente que no había tenido ningún contacto con el yoga anteriormente, e incluso cuenta con personas que no habían hecho actividad física nunca. 

Es una ardua tarea para ellos y aún más para mí que comiencen a tomar conciencia de su cuerpo y de su respiración. Me están enseñando más de lo que pueden llegar a imaginar.

En un primer momento, les costaba cerrar los ojos durante la meditación y la postura les era incómoda e incomprensible, ¿qué es eso de espalda erguida, y cómo dejo los brazos reposar sobre las piernas? ¿el cuello puede seguir la línea de la columna? 

La respiración que tenemos asociada a la relajación o al yoga es inhalo por la nariz, exhalo por la boca, cuestión que por más que investigo no logro encontrar nada al respecto y no acabo de entender de donde procede esta idea (hablo siempre de yoga, en pilates es habitual esta pauta). Poco a poco se está consiguiendo, ya no escucho soplar. Nos hemos hecho conscientes de la respiración!

Es sorprendente lo que podemos depender del sentido de la vista, es como si no tuviéramos oído. Los primeros días no paraban de mirar cómo se hacían las posturas más atentas de hacerlo bien que de sentir. Esto es normal, venimos de un mundo donde todo entra por los ojos y donde los resultados son más importantes que lo que aprendo por el camino. Poco a poco, con la práctica se deja a un lado lo de fuera y se llega adentro.

El flujo de pensamientos constante a veces nos hace querer compartirlo con lxs compañerxs, el silencio, el vacío es incómodo, el no hacer nos aburre. Piensa en algún silencio, como el que sucede en el ascensor, con tu vecino. ¿De qué acabas hablando? De gilipolleces (perdón por la palabra pero es una realidad como un castillo) ¿Y no será mejor el silencio que esa gilipollez que acabas de soltar?

He puesto un ejemplo tonto, pero hay otras ocasiones en las que se habla de más, de cosas que hubieran sido mejor callar y ya nos han perdido por bocazas. 

¿Y qué decir del no hacer? el aburrimiento nos puede, no podemos estar quietos. El no hacer nos ayuda a descansar, te lo mereces. Descansar tu cuerpo y tu mente. El no hacer ayuda a ser más creativo. En los momentos de aburrimiento tu mente al relajarse comienza a fluir y a descubrir nuevos puntos de vista y creamos cosas nuevas. ¡Observa! De nuevo estás en contacto contigo mismx.

Me encanta cuando me dicen que han descubierto cosas de su cuerpo, su respiración, de su esfuerzo o de las limitaciones que piensan que tienen. Se suelen dar cuenta del uso que hacen habitualmente de su cuerpo, de que no son simétricos, de dónde están sus puntos débiles y también sus puntos fuertes, que la respiración lxs ayuda a calmar su mente, que una clase restaurativa puede costar mucho más que una clase intensa de posturas o que pueden llegar más allá sin dolor. 

Me parece importante mencionar la práctica de pratyahara que hacemos ellxs y yo, ya que al empezar solo escuchamos lo exterior (ya sea la gozadera o los coches del taller) y al entrar en contactos con nosotrxs mismxs todo se desvanece y solamente existe un cuerpo, una mente, la respiración y una esterilla. 

Gracias maestrxs alumnxs por enseñarme tanto.

Semana de yoga para todos

Hola a todos! Os invitamos a venir la semana del 26 de octubre a probar nuestras clases de yoga. Contamos con horarios de mañana y de tarde. Nuestros grupos son reducidos para una mejor atención personalizada.
Si has pensado alguna vez apuntarte a yoga este es el momento de probar y convencerte.
El yoga busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual. En la práctica se busca darle atención al cuerpo, la mente y la respiración a través de las asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación. Por lo tanto, el Yoga es un sistema holístico que produce beneficios en todos los ámbitos de nuestro ser.
El Yoga lo pueden practicar personas de cualquier edad, no es necesario ser flexible, ser joven o estar delgado. El profesor cualificado y con experiencia adapta la clase a sus alumnos según las necesidades de cada uno, proporcionando una práctica responsable y segura.
Si quieres saber más beneficios del yoga entra en:http://hathayogahuelva.blogspot.com.es/p/beneficios-del-yog…

Te esperamos la semana del 26 de octubre en los siguientes horarios: lunes y miércoles de 9'00 a 10'00 de la mañana y de 18'00 a 19'00.
Recuerda, las plazas son limitadas, reserva la tuya Emoticono wink

Namaste!

Cuánto tiempo sin escribir!!

Hola a todos! acabo de darme cuenta de cuánto tiempo hace que no escribo nada en el blog, al ver la fecha de la última entrada incluso he pensado que hacía mucho más tiempo.
No lo he dejado de lado, siempre está presente como contacto entre mis ideas y acciones con vosotros.
Han surgido idas y venidas en estos meses. Momentos de espera y momentos de estrés, el actual. Me estoy adaptando al nuevo horario, con yoga todas las mañanas y mi vuelta a la danza.
El grupo de tarde de yoga se está resistiendo. No tengáis miedo a venir solos a la clase, no pasa nada, una clase particular es un regalazo, aprovechadlo. Cuando uno comienza, al poco se le van uniendo más personas.
Esta semana ha aparecido de nuevo en mi mente la idea de ver paso a paso los Yoga Sutras de Patanjali y es muy probable que además de hacer un repaso por ellos comencemos a cantar la oración a este sabio al inicio de la clase (en las clases de Macías Belmonte).
Se me olvidaba comentar mi contento por las clases de Ciudad Deportiva. Llevo allí desde febrero del año pasado y empecé con una sola persona. Poco a poco fueron viniendo algunas personas que se sumaron y otras solo pasaron sin quedarse, llegando a ser en junio un grupo de máximo 6 personas.
Este año, sin embargo, mi primer día (un viernes) vinieron 5 alumnos, esperaba menos, la verdad. Y a la semana siguiente llegó la gran sorpresa: lunes 16 personas, miércoles 19 personas, viernes... Sigue esta racha y yo estoy encantada,¡¡¡a la gente le gusta el yoga!!!

Prometo una nueva entrada muy pronto.
Un abrazo
Namaste

Busca tu felicidad

¿Te has parado a pensar si estás buscando tu felicidad o si estás siguiendo esquemas heredados? ¿Buscas lo que tú deseas o lo que deseaban tus padres o amigos? 

Podrás preguntarte cómo puedo darme cuenta o cómo puedo saberlo. Medita. Párate, enfócate, concéntrate y sólo observa. 

¿Qué deseas realmente? Sé honesto contigo mismo. No tienes por qué querer lo mismo que otros, que tu familia, que la sociedad.

 Es duro si tus gustos divergen en demasía de los de los demás, si lo que te hace feliz no sigue la corriente que te marcan. Pero, ¿vas a seguir toda tu vida así, sin hacer lo que más deseas, lo que mueve tu corazón y te hace sentir vivo? 

Sé valiente, busca tu felicidad. No hay nada mejor que sentirte libre y dueño de tu propia vida.

Dioses hindúes: El trimurti

Hola a todos!

La entrada de hoy está dedicada a las deidades védicas, los dioses hindués procedente de los Vedas, y más concretamente al trimurti, que hemos estado viendo en clase estos días. 

Antes de entrar en materia, vamos a hacer una breve introducción sobre el hinduismo. 

El hinduísmo es la religión más numerosa en India. Es muy antigua y está basada en textos sagrados como los Vedas, el Bhagavad Gita (el canto del señor), los Upanishads, los Puranas, etc. Esta religión junto al budismo forma el marco histórico donde se desarrolla el Yoga. Es considerada una religión politeísta, cuenta con numerosos dioses, y esto lo podéis ver en el nombre de muchas asanas, como hanumanasana, natarajasana, y muchas otras. 

Cada una de las figuras o dioses representan energías o representaciones de la única existencia, el único dios que es Brahman. Estos dioses forman parte de historias de lucha contra los demonios, que representan nuestros sufrimientos, impurezas y conflictos mentales, mientras que los primeros, los dioses, representan nuestras características virtuosas que nos permiten enfrentarlos con valentía y fortaleza, constancia, humildad, devoción, etc. 

Como he mendionado antes, el hinduísmo se considera una religión politeísta pero no es del todo correcta esta afirmación. Todos los dioses proceden de un único dios o Brahman ( ;), sí también lo mencioné antes). De Brahman deriva el trimurti o la trinidad, que representa sus tres aspectos principales:

• Brahma, la creación
• Vishnu, la preservación
• Shiva, la destrucción

De izquierda a derecha comenzamos con Brahma al que se considera creador del mundo y de todos los seres vivos. Vishnu es considerado el preservador, el que mantiene. Él se encarga de mantener en equilibrio el mundo, de controlar las fuerzas del mal, de la homeostasis del cuerpo y de hacer justicia.

A Shiva se le describe como un auténtico yogui en estado de meditación profunda. Representa la destrucción y la austeridad, entendiendo la destrucción como algo necesario para mantener el ritmo del universo que permite la transformación y la regeneración. 

Decir que el hinduísmo cuenta con su trinidad femenina de la que hablaremos en la siguiente entrada.

Muchas gracias por leer. 

Namaste

Fuente: Yoga Kula

Formación de Instructores de Yoga

Raíces del Yoga y Filosofía

Agradecimiento

Buenas tardes a todos! Hoy la entrada en el blog está dedicada a mis profes y a mis compis de formación. No tengo palabras para expresar toda la gratitud que siento. No se me da bien la expresión cara a cara de mi gratitud (me da mucha vergüenza, aunque no lo parezca)

Empiezo por los profes, Helena y Javi. Significáis el trabajo bien hecho y la dedicación hacia ese trabajo y hacia nosotros, vuestros alumnos. Unos apuntes excepcionales y unas explicaciones de 10. Aportarnos clases regulares que hacían que esas explicaciones no cayeran en saco roto y experimentáramos día a día el yoga como camino. Detalles desde el primer momento, esos desayunos en la recepción siempre preparados para los descansos, regalos para todos comprados en vuestro viaje, ¿qué profesor hace eso? Sólo ellos.
Siempre disponibles para resolvernos dudas y siempre animándonos en nuestros caminos como profesores. Haciéndonos sentir arropados y seguros.

En cuanto a mis compañeros, no los había mejores. Cada uno de una manera, con conocimientos y vivencias diferentes pero tan semejantes en el fondo que formamos un grupo en el que da gusto estar. He aprendido mucho de cada uno de ellos, ya sea de yoga, de formas de ver y vivir la vida, de alimentación, de energía femenina... y lo mejor, de mi misma. Habéis colaborado en mi crecimiento y os lo agradeceré siempre.

Este fin de semana ha sido estupendo, el poder compartir con todos vosotros ese paraíso, esas últimas clases y esos baños en la alberca y esas comidas tan ricas, gran colofón a este curso tan bien aprovechado.

Cuando relea este post me daré cuenta de todo lo que no he puesto y querré poner mucho más, de momento lo dejo aquí para no parecer una plasta.

Os aprecio, os quiero y siempre os llevaré en mi corazón o en mi Anahata chakra como parte de mi unión entre la tierra y el cielo.

Namaste