Con el calor que estamos pasando por esta zona necesitamos refrescarnos física y mentalmente. Esta respiración refresca el organismo por lo que es muy adecuada en verano. "Sit" significa frío mientras "Sital" significa calma, sin emociones.
Esta respiración junto a sitkari son los únicos pranayamas que involucra la boca en su proceso, ya que al inhalar lo hacemos por ella.
¿Cómo se hace?
En postura de meditación y con la espalda erguida, colocamos las manos en chin o jnana mudra. Cerramos los ojos o miramos al suelo de un modo relajado. Sacamos la lengua y formamos un circulo con ella (como en la foto). Si esto no fuera posible ponemos los labios en forma de O, como si fueras a absorber por una cañita. Inhala por la boca a través de tu lengua o labios, refrescando el aire con tu saliva y llevándolo a los pulmones. Cierra la boca y exhala a través de tus fosas nasales.
Practica este pranayama cuando te sientas acaloradx, ya sea tu cuerpo o tus emociones, tiene un efecto inmediato.
Muchas gracias por leer.
Namaste.
Fuente: Yoga Kula
Formación de Instructores de Yoga
