Día internacional del Yoga

Este domingo se celebró el primer día internacional del Yoga. En muchas ciudades lo celebraron con sesiones multitudinarias en plazas, playas, parques, etc. mostrando las posturas más comunes de la práctica y diferentes tipos de yoga. 

Pero, ¿por qué merece el yoga un día especial? 

El yoga influye en tu salud de manera positiva, y no solo sobre tu salud física. Recuerda la definición de salud de la OMS: "La salud es un estado  de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades"

Como practicante de yoga, además de la influencia que ejerce el yoga en tu bienestar en general, piensa en que ámbitos concretos ha influido positivamente tu práctica. Puede que seas de los que afirma que el yoga ha cambido tu vida, cuestión que me era muy difícil de entender antes de comenzar este camino.

"El yoga me ha cambiado la vida". No es necesario que tu vida dé un giro de 360º, que te cambies de ciudad, dejes a tu pareja o tu trabajo y te vayas a vivir como ermitaño en medio del monte. El yoga te cambia la vida en cuanto empiezas a vivir de una manera más sencilla y saludable, más responsable de ti mismo, tus pensamientos y emociones, te cambia la visión de la vida haciendo que todo aparezca frente a ti como algo sencillo y llevadero, como si hubiera acabado la tormenta y todo estuviera en calma. Eres feliz en el momento presente. Te sientes consciente de ti y los demás. Aceptas las cosas como son, sin querer que sean de otra manera. Entiendes que es mejor fluir que resistirse, que todo es cambiante y tú también. Tu mente se vuelve más creativa, al estar en calma todo se expresa con mayor facilidad. Aumenta la motivación y confianza en ti mismo y tu trabajo. Sientes tu mente e intelecto más claro, como si te hubieras vuelto más listo. Trabajas cada día en ti para ser mejor persona. 

Con todo esto, cómo no iba a merecerse un día una disciplina que hace tanto bien a nuestra sociedad y a nosotros mismos. 

Es algo que cada vez tengo más claro, todos deberíamos tomar contacto con el yoga alguna vez, nos cambiaría la vida.

Namaste

Cúrate a ti mismo

"-Cúrate a ti mismo- es el lema del yoga." BKS Iyengar

En una época en la que está de moda todo lo “do it yourself” nos encontramos con la frase anterior. Cúrate a ti mismo! Esta frase tiene más importancia de la que puedes imaginar, te hace responsable. Sí, responsable, que no culpable de tu salud. Te hace empoderarte de tu vida, de ser tú quien decida tu estado y no dejarlo en manos de terceras personas. ¡Qué mejor manera de hacerte autodependiente! Con tus decisiones, gestos y prácticas puedes mejorar todo lo que quieras dentro de tus posibilidades. Te supone también ser dueño de tu vida.

¿Sorprendido? Te puedes preguntar cómo es posible curarse a uno mismo, sencillo. Pongamos un ejemplo. Voy a llevármelo a mi terreno, la psicología.

Tienes problemas de ansiedad y acudes a un psicólogo, te manda como tarea para casa practicar respiración abdominal y no la haces. En este caso, estás decidiendo no curarte, porque sólo tú eres el responsable de hacer o no la tarea para casa.

Otro ejemplo, vas al fisioterapeuta y te manda hacer estiramientos. No los haces y piensas que el fisio es muy malo y no te ha curado. Error. La consulta era trabajo del fisio, los estiramientos, tu trabajo.

Todo esto que estoy diciendo puede parecer duro, pero también puedes tomarlo como algo maravilloso. Tienes el control de todo lo que depende de ti, en este caso, tu salud.

¿Cómo puedo curarme a mi mismo a través del yoga? Haciéndote consciente. A través de la auto-observación, de las asanas, con la respiración y la meditación. Conociéndote al final a ti mismo en todos los aspectos de tu existencia, física, mental, emocional y comportamentalmente.

Namaste.

Niyama

Hola!! Tiempo después de la última entrada vuelvo a escribir. He estado muy liada para pararme a dedicarle el tiempo necesario al blog, pero... he vuelto!

Continuamos con los yoga sutras de Patanjali viendo con más profundidad los Niyama. Niyama consiste en prácticas y observaciones personales para lograr autenticidad. Al igual que Yama, los Niyama son 5:

1. Saucha: Pureza. Mantenernos limpios física, verbal e intelectualmente. A nivel físico, debemos tratar nuestro cuerpo como un templo sagrado, eliminando impurezas, haciendo ejercicios y llevando una dieta adecuada. Nuestro cuerpo externo debe ser aseado a diario, untado con aceite y vestido con tejidos naturales. Nuestro cuerpo interno, purificado con prácticas desintoxicantes como las kriyas. A nivel verbal, conseguimos la purificación hablando con palabras e intenciones gentiles y compasivas. A nivel mental, lo conseguimos mediante la meditación o el canto de mantras (OM), que nos ayuda a centrarnos en el presente y no dejarnos llevar por pensamientos negativos.
2. Santosa: Humildad/contento. Nos abre hacia una felicidad serena y pacífica. A nivel mental significa sentirnos satisfechos con lo que tenemos en la vida y no sentirnos tristes por lo que no tenemos. Si no sentimos contento no somos capaces de la belleza de alrededor y de lo bueno que nos sucede. El contento verbal se consigue evitando el uso de insultos y palabras desagradables. A nivel físico, santosa nos ayuda a aceptar nuestro cuerpo y nuestros límites. En general. santosa se produce cuando asumimos la vida como un aprendizaje, como un crecimiento y al aceptar nuestras circunstancias. 
3. Tapas: Disciplina/austeridad. A nivel mental, consiste en una mente tranquila, en silencio y que controla 
4. Svadhyaya: Auto-observación/Estudio. Dedicar tiempo a la auto-observación para conocer nuestras virtudes y limitaciones. También hace alusión al estudio de textos sagrados como disolución de barreras mentales y logro de la iluminación. 
5. Ishvarapranidhana: Divinidad/actitud devocional/disolución del ego. Nuestros actos deberían estar dedicados a la divinidad, cualquiera que sea la nuestra. Vivir la vida como una expresión divina y aceptar las circunstancias como si estuviera marcado con una finalidad superior nos hace sentirnos honrados por lo divino y encontrar sentido a todo lo existente.