Qué es Om??

Hola a todos! seguro que alguna vez habéis visto el símbolo del OM u os hayáis encontrado cantándolo sin ni siquiera ser consciente de ello. Para los que sintáis curiosidad por este símbolo-mantra esta es vuestra entrada.

¿Qué inspira esta nueva entrada en el blog? para mi es importante responder a esta pregunta porque me llena el corazón. En la formación que cursé el año pasado me encontré con grandes personas y uno de nuestros compañeros, tatuador de profesión, nos ofreció un regalo al final del curso, un tatuaje para quien quisiera hacérselo. Me encantan los tatuajes y nunca me había puesto en sus manos, así que no dudé en aceptar tal regalo. Este tatuaje tenía que ser algo que simbolizara esta formación y qué mejor que el mantra con el que abrimos cada mañana la clase de yoga. He aquí el resultado.

Volviendo al tema principal que nos ocupa, ¿qué significa o qué es OM? 

Es un símbolo hindú (el de la foto) compuesto por tres sonidos o sílabas: A, U, M. 

La letra A simboliza el estado consciente o despierto, la U el estado de soñar, y la M el estado de dormición sin sueños, tanto de la mente como del espíritu. El símbolo completo, con su media luna y su punto, indica el cuarto estado, que combina todos los estados y los trasciende. Es el estado de samadhi.

Las 3 sílabas describen los 3 estadios de la disciplina yóguica: asana, pranayama y pratyahara; siendo el símbolo, de nuevo, samadhi, la meta de esos tres pasos. 

Simbolizan la ausencia de deseo,temor e ira, mientras que el símbolo entero indica la persona perfecta, cuya sabiduría está firmemente asentada en lo divino.

Representa el trimurti, la triada de la divinidad: Brahma, el creador, Vishnu, el preservador y Shiva, el destructor. El símbolo entero representa a Brahman, de quien emana el universo, en quien tiene su desarrollo y en quien se funde al final. 

Las letras A,U,M indican el mantra "tat twam asi" (eso eres tú), la realización de la divinidad del hombre en el interior de sí mismo. El símbolo representa esta realización que libera el espíritu humano de los límites del cuerpo, mente, intelecto y "ego".

Tiene muchos más significados que podéis encontrar por ejemplo en Luz sobre el yoga de BKS Iyengar.

Muchas gracias por leer.
Namaste

Tercer paso: Asana

Hola a todxs! he tenido un mes ajetreado, 9 clases de yoga a la semana con grupos diversos y 4 danzas, tiempo 0 para hacer una pausa y escribir. Ahora, vuelvo a tener momentos de "no hacer" en los que mi creatividad renace y surgen nuevas ideas y las ganas de ponerlas en práctica. 

Hoy os voy a hablar del tema central de nuestras clases de esta semana, el tercer paso de los ocho que estableció Patanjali: Asana. 

Patanjali es sus aforismo no se refiere a la asana, lo que ofrece es el qué y el cómo  (la esencia), y el por qué (el objetivo). En tres aforismos define asana como aquello que es estable y cómodo, y que se logra mediante la relajación del esfuerzo y la concentración en lo infinito. Con esto quiere decir que para que se llegue al estado de asana el practicante debe permanecer firme, cómodo y relajado, debe lograr que su mente no se disperse, que esté alejada de la postura misma, en estado de concentración.

Los objetivos de la asana son preparar el cuerpo para estabilizar la mente y desde aquí llegar a la realización del ser, al encuentro con la verdadera esencia de uno mismo.

Tal vez pensarás que aunque seas practicante de yoga no llegas en este momento al estado de asana. No te preocupes. Todo lo da la práctica, la constancia y el tiempo. Un día puede que te resulte incómodo y tu respiración sea entrecortada, pero poco a poco podrás soltar y fluir, sentirte a gusto en asana y feliz al superar los desafíos que te ofrece.

De la desatención a la atención plena

Hola a todos! Ya hace un mes que retomé mi rutina laboral en relación con el yoga. Este curso me ha sorprendido la cantidad de gente que viene en la ciudad deportiva y me hace muy feliz que tengan tanto interés. Este grupo está compuesto por gente que no había tenido ningún contacto con el yoga anteriormente, e incluso cuenta con personas que no habían hecho actividad física nunca. 

Es una ardua tarea para ellos y aún más para mí que comiencen a tomar conciencia de su cuerpo y de su respiración. Me están enseñando más de lo que pueden llegar a imaginar.

En un primer momento, les costaba cerrar los ojos durante la meditación y la postura les era incómoda e incomprensible, ¿qué es eso de espalda erguida, y cómo dejo los brazos reposar sobre las piernas? ¿el cuello puede seguir la línea de la columna? 

La respiración que tenemos asociada a la relajación o al yoga es inhalo por la nariz, exhalo por la boca, cuestión que por más que investigo no logro encontrar nada al respecto y no acabo de entender de donde procede esta idea (hablo siempre de yoga, en pilates es habitual esta pauta). Poco a poco se está consiguiendo, ya no escucho soplar. Nos hemos hecho conscientes de la respiración!

Es sorprendente lo que podemos depender del sentido de la vista, es como si no tuviéramos oído. Los primeros días no paraban de mirar cómo se hacían las posturas más atentas de hacerlo bien que de sentir. Esto es normal, venimos de un mundo donde todo entra por los ojos y donde los resultados son más importantes que lo que aprendo por el camino. Poco a poco, con la práctica se deja a un lado lo de fuera y se llega adentro.

El flujo de pensamientos constante a veces nos hace querer compartirlo con lxs compañerxs, el silencio, el vacío es incómodo, el no hacer nos aburre. Piensa en algún silencio, como el que sucede en el ascensor, con tu vecino. ¿De qué acabas hablando? De gilipolleces (perdón por la palabra pero es una realidad como un castillo) ¿Y no será mejor el silencio que esa gilipollez que acabas de soltar?

He puesto un ejemplo tonto, pero hay otras ocasiones en las que se habla de más, de cosas que hubieran sido mejor callar y ya nos han perdido por bocazas. 

¿Y qué decir del no hacer? el aburrimiento nos puede, no podemos estar quietos. El no hacer nos ayuda a descansar, te lo mereces. Descansar tu cuerpo y tu mente. El no hacer ayuda a ser más creativo. En los momentos de aburrimiento tu mente al relajarse comienza a fluir y a descubrir nuevos puntos de vista y creamos cosas nuevas. ¡Observa! De nuevo estás en contacto contigo mismx.

Me encanta cuando me dicen que han descubierto cosas de su cuerpo, su respiración, de su esfuerzo o de las limitaciones que piensan que tienen. Se suelen dar cuenta del uso que hacen habitualmente de su cuerpo, de que no son simétricos, de dónde están sus puntos débiles y también sus puntos fuertes, que la respiración lxs ayuda a calmar su mente, que una clase restaurativa puede costar mucho más que una clase intensa de posturas o que pueden llegar más allá sin dolor. 

Me parece importante mencionar la práctica de pratyahara que hacemos ellxs y yo, ya que al empezar solo escuchamos lo exterior (ya sea la gozadera o los coches del taller) y al entrar en contactos con nosotrxs mismxs todo se desvanece y solamente existe un cuerpo, una mente, la respiración y una esterilla. 

Gracias maestrxs alumnxs por enseñarme tanto.

Semana de yoga para todos

Hola a todos! Os invitamos a venir la semana del 26 de octubre a probar nuestras clases de yoga. Contamos con horarios de mañana y de tarde. Nuestros grupos son reducidos para una mejor atención personalizada.
Si has pensado alguna vez apuntarte a yoga este es el momento de probar y convencerte.
El yoga busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual. En la práctica se busca darle atención al cuerpo, la mente y la respiración a través de las asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación. Por lo tanto, el Yoga es un sistema holístico que produce beneficios en todos los ámbitos de nuestro ser.
El Yoga lo pueden practicar personas de cualquier edad, no es necesario ser flexible, ser joven o estar delgado. El profesor cualificado y con experiencia adapta la clase a sus alumnos según las necesidades de cada uno, proporcionando una práctica responsable y segura.
Si quieres saber más beneficios del yoga entra en:http://hathayogahuelva.blogspot.com.es/p/beneficios-del-yog…

Te esperamos la semana del 26 de octubre en los siguientes horarios: lunes y miércoles de 9'00 a 10'00 de la mañana y de 18'00 a 19'00.
Recuerda, las plazas son limitadas, reserva la tuya Emoticono wink

Namaste!

Cuánto tiempo sin escribir!!

Hola a todos! acabo de darme cuenta de cuánto tiempo hace que no escribo nada en el blog, al ver la fecha de la última entrada incluso he pensado que hacía mucho más tiempo.
No lo he dejado de lado, siempre está presente como contacto entre mis ideas y acciones con vosotros.
Han surgido idas y venidas en estos meses. Momentos de espera y momentos de estrés, el actual. Me estoy adaptando al nuevo horario, con yoga todas las mañanas y mi vuelta a la danza.
El grupo de tarde de yoga se está resistiendo. No tengáis miedo a venir solos a la clase, no pasa nada, una clase particular es un regalazo, aprovechadlo. Cuando uno comienza, al poco se le van uniendo más personas.
Esta semana ha aparecido de nuevo en mi mente la idea de ver paso a paso los Yoga Sutras de Patanjali y es muy probable que además de hacer un repaso por ellos comencemos a cantar la oración a este sabio al inicio de la clase (en las clases de Macías Belmonte).
Se me olvidaba comentar mi contento por las clases de Ciudad Deportiva. Llevo allí desde febrero del año pasado y empecé con una sola persona. Poco a poco fueron viniendo algunas personas que se sumaron y otras solo pasaron sin quedarse, llegando a ser en junio un grupo de máximo 6 personas.
Este año, sin embargo, mi primer día (un viernes) vinieron 5 alumnos, esperaba menos, la verdad. Y a la semana siguiente llegó la gran sorpresa: lunes 16 personas, miércoles 19 personas, viernes... Sigue esta racha y yo estoy encantada,¡¡¡a la gente le gusta el yoga!!!

Prometo una nueva entrada muy pronto.
Un abrazo
Namaste

Busca tu felicidad

¿Te has parado a pensar si estás buscando tu felicidad o si estás siguiendo esquemas heredados? ¿Buscas lo que tú deseas o lo que deseaban tus padres o amigos? 

Podrás preguntarte cómo puedo darme cuenta o cómo puedo saberlo. Medita. Párate, enfócate, concéntrate y sólo observa. 

¿Qué deseas realmente? Sé honesto contigo mismo. No tienes por qué querer lo mismo que otros, que tu familia, que la sociedad.

 Es duro si tus gustos divergen en demasía de los de los demás, si lo que te hace feliz no sigue la corriente que te marcan. Pero, ¿vas a seguir toda tu vida así, sin hacer lo que más deseas, lo que mueve tu corazón y te hace sentir vivo? 

Sé valiente, busca tu felicidad. No hay nada mejor que sentirte libre y dueño de tu propia vida.

Dioses hindúes: El trimurti

Hola a todos!

La entrada de hoy está dedicada a las deidades védicas, los dioses hindués procedente de los Vedas, y más concretamente al trimurti, que hemos estado viendo en clase estos días. 

Antes de entrar en materia, vamos a hacer una breve introducción sobre el hinduismo. 

El hinduísmo es la religión más numerosa en India. Es muy antigua y está basada en textos sagrados como los Vedas, el Bhagavad Gita (el canto del señor), los Upanishads, los Puranas, etc. Esta religión junto al budismo forma el marco histórico donde se desarrolla el Yoga. Es considerada una religión politeísta, cuenta con numerosos dioses, y esto lo podéis ver en el nombre de muchas asanas, como hanumanasana, natarajasana, y muchas otras. 

Cada una de las figuras o dioses representan energías o representaciones de la única existencia, el único dios que es Brahman. Estos dioses forman parte de historias de lucha contra los demonios, que representan nuestros sufrimientos, impurezas y conflictos mentales, mientras que los primeros, los dioses, representan nuestras características virtuosas que nos permiten enfrentarlos con valentía y fortaleza, constancia, humildad, devoción, etc. 

Como he mendionado antes, el hinduísmo se considera una religión politeísta pero no es del todo correcta esta afirmación. Todos los dioses proceden de un único dios o Brahman ( ;), sí también lo mencioné antes). De Brahman deriva el trimurti o la trinidad, que representa sus tres aspectos principales:

• Brahma, la creación
• Vishnu, la preservación
• Shiva, la destrucción

De izquierda a derecha comenzamos con Brahma al que se considera creador del mundo y de todos los seres vivos. Vishnu es considerado el preservador, el que mantiene. Él se encarga de mantener en equilibrio el mundo, de controlar las fuerzas del mal, de la homeostasis del cuerpo y de hacer justicia.

A Shiva se le describe como un auténtico yogui en estado de meditación profunda. Representa la destrucción y la austeridad, entendiendo la destrucción como algo necesario para mantener el ritmo del universo que permite la transformación y la regeneración. 

Decir que el hinduísmo cuenta con su trinidad femenina de la que hablaremos en la siguiente entrada.

Muchas gracias por leer. 

Namaste

Fuente: Yoga Kula

Formación de Instructores de Yoga

Raíces del Yoga y Filosofía

Agradecimiento

Buenas tardes a todos! Hoy la entrada en el blog está dedicada a mis profes y a mis compis de formación. No tengo palabras para expresar toda la gratitud que siento. No se me da bien la expresión cara a cara de mi gratitud (me da mucha vergüenza, aunque no lo parezca)

Empiezo por los profes, Helena y Javi. Significáis el trabajo bien hecho y la dedicación hacia ese trabajo y hacia nosotros, vuestros alumnos. Unos apuntes excepcionales y unas explicaciones de 10. Aportarnos clases regulares que hacían que esas explicaciones no cayeran en saco roto y experimentáramos día a día el yoga como camino. Detalles desde el primer momento, esos desayunos en la recepción siempre preparados para los descansos, regalos para todos comprados en vuestro viaje, ¿qué profesor hace eso? Sólo ellos.
Siempre disponibles para resolvernos dudas y siempre animándonos en nuestros caminos como profesores. Haciéndonos sentir arropados y seguros.

En cuanto a mis compañeros, no los había mejores. Cada uno de una manera, con conocimientos y vivencias diferentes pero tan semejantes en el fondo que formamos un grupo en el que da gusto estar. He aprendido mucho de cada uno de ellos, ya sea de yoga, de formas de ver y vivir la vida, de alimentación, de energía femenina... y lo mejor, de mi misma. Habéis colaborado en mi crecimiento y os lo agradeceré siempre.

Este fin de semana ha sido estupendo, el poder compartir con todos vosotros ese paraíso, esas últimas clases y esos baños en la alberca y esas comidas tan ricas, gran colofón a este curso tan bien aprovechado.

Cuando relea este post me daré cuenta de todo lo que no he puesto y querré poner mucho más, de momento lo dejo aquí para no parecer una plasta.

Os aprecio, os quiero y siempre os llevaré en mi corazón o en mi Anahata chakra como parte de mi unión entre la tierra y el cielo.

Namaste

Día internacional del Yoga

Este domingo se celebró el primer día internacional del Yoga. En muchas ciudades lo celebraron con sesiones multitudinarias en plazas, playas, parques, etc. mostrando las posturas más comunes de la práctica y diferentes tipos de yoga. 

Pero, ¿por qué merece el yoga un día especial? 

El yoga influye en tu salud de manera positiva, y no solo sobre tu salud física. Recuerda la definición de salud de la OMS: "La salud es un estado  de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades"

Como practicante de yoga, además de la influencia que ejerce el yoga en tu bienestar en general, piensa en que ámbitos concretos ha influido positivamente tu práctica. Puede que seas de los que afirma que el yoga ha cambido tu vida, cuestión que me era muy difícil de entender antes de comenzar este camino.

"El yoga me ha cambiado la vida". No es necesario que tu vida dé un giro de 360º, que te cambies de ciudad, dejes a tu pareja o tu trabajo y te vayas a vivir como ermitaño en medio del monte. El yoga te cambia la vida en cuanto empiezas a vivir de una manera más sencilla y saludable, más responsable de ti mismo, tus pensamientos y emociones, te cambia la visión de la vida haciendo que todo aparezca frente a ti como algo sencillo y llevadero, como si hubiera acabado la tormenta y todo estuviera en calma. Eres feliz en el momento presente. Te sientes consciente de ti y los demás. Aceptas las cosas como son, sin querer que sean de otra manera. Entiendes que es mejor fluir que resistirse, que todo es cambiante y tú también. Tu mente se vuelve más creativa, al estar en calma todo se expresa con mayor facilidad. Aumenta la motivación y confianza en ti mismo y tu trabajo. Sientes tu mente e intelecto más claro, como si te hubieras vuelto más listo. Trabajas cada día en ti para ser mejor persona. 

Con todo esto, cómo no iba a merecerse un día una disciplina que hace tanto bien a nuestra sociedad y a nosotros mismos. 

Es algo que cada vez tengo más claro, todos deberíamos tomar contacto con el yoga alguna vez, nos cambiaría la vida.

Namaste

Cúrate a ti mismo

"-Cúrate a ti mismo- es el lema del yoga." BKS Iyengar

En una época en la que está de moda todo lo “do it yourself” nos encontramos con la frase anterior. Cúrate a ti mismo! Esta frase tiene más importancia de la que puedes imaginar, te hace responsable. Sí, responsable, que no culpable de tu salud. Te hace empoderarte de tu vida, de ser tú quien decida tu estado y no dejarlo en manos de terceras personas. ¡Qué mejor manera de hacerte autodependiente! Con tus decisiones, gestos y prácticas puedes mejorar todo lo que quieras dentro de tus posibilidades. Te supone también ser dueño de tu vida.

¿Sorprendido? Te puedes preguntar cómo es posible curarse a uno mismo, sencillo. Pongamos un ejemplo. Voy a llevármelo a mi terreno, la psicología.

Tienes problemas de ansiedad y acudes a un psicólogo, te manda como tarea para casa practicar respiración abdominal y no la haces. En este caso, estás decidiendo no curarte, porque sólo tú eres el responsable de hacer o no la tarea para casa.

Otro ejemplo, vas al fisioterapeuta y te manda hacer estiramientos. No los haces y piensas que el fisio es muy malo y no te ha curado. Error. La consulta era trabajo del fisio, los estiramientos, tu trabajo.

Todo esto que estoy diciendo puede parecer duro, pero también puedes tomarlo como algo maravilloso. Tienes el control de todo lo que depende de ti, en este caso, tu salud.

¿Cómo puedo curarme a mi mismo a través del yoga? Haciéndote consciente. A través de la auto-observación, de las asanas, con la respiración y la meditación. Conociéndote al final a ti mismo en todos los aspectos de tu existencia, física, mental, emocional y comportamentalmente.

Namaste.

Niyama

Hola!! Tiempo después de la última entrada vuelvo a escribir. He estado muy liada para pararme a dedicarle el tiempo necesario al blog, pero... he vuelto!

Continuamos con los yoga sutras de Patanjali viendo con más profundidad los Niyama. Niyama consiste en prácticas y observaciones personales para lograr autenticidad. Al igual que Yama, los Niyama son 5:

1. Saucha: Pureza. Mantenernos limpios física, verbal e intelectualmente. A nivel físico, debemos tratar nuestro cuerpo como un templo sagrado, eliminando impurezas, haciendo ejercicios y llevando una dieta adecuada. Nuestro cuerpo externo debe ser aseado a diario, untado con aceite y vestido con tejidos naturales. Nuestro cuerpo interno, purificado con prácticas desintoxicantes como las kriyas. A nivel verbal, conseguimos la purificación hablando con palabras e intenciones gentiles y compasivas. A nivel mental, lo conseguimos mediante la meditación o el canto de mantras (OM), que nos ayuda a centrarnos en el presente y no dejarnos llevar por pensamientos negativos.
2. Santosa: Humildad/contento. Nos abre hacia una felicidad serena y pacífica. A nivel mental significa sentirnos satisfechos con lo que tenemos en la vida y no sentirnos tristes por lo que no tenemos. Si no sentimos contento no somos capaces de la belleza de alrededor y de lo bueno que nos sucede. El contento verbal se consigue evitando el uso de insultos y palabras desagradables. A nivel físico, santosa nos ayuda a aceptar nuestro cuerpo y nuestros límites. En general. santosa se produce cuando asumimos la vida como un aprendizaje, como un crecimiento y al aceptar nuestras circunstancias. 
3. Tapas: Disciplina/austeridad. A nivel mental, consiste en una mente tranquila, en silencio y que controla 
4. Svadhyaya: Auto-observación/Estudio. Dedicar tiempo a la auto-observación para conocer nuestras virtudes y limitaciones. También hace alusión al estudio de textos sagrados como disolución de barreras mentales y logro de la iluminación. 
5. Ishvarapranidhana: Divinidad/actitud devocional/disolución del ego. Nuestros actos deberían estar dedicados a la divinidad, cualquiera que sea la nuestra. Vivir la vida como una expresión divina y aceptar las circunstancias como si estuviera marcado con una finalidad superior nos hace sentirnos honrados por lo divino y encontrar sentido a todo lo existente. 

Yama

Namaste! 

Continuamos aprendiendo yoga adentrándonos un poco más en los Yoga Sutras de Patanjali. Hoy nos centraremos en el primer paso, Yama.

Yama consiste en una serie de princios éticos para con los demás y nosotros mismos, los cuales deberíamos aplicar día a día. Contamos con 5 Yamas:

• Ahimsa: No violencia. No herir, ni hacer daño, ya sea física, verbal o intelectualmente. Desde el punto de vista intelectual nos referimos a no tener pensamientos dañinos hacia nadie. Mantener una mente amorosa nos mantiene cerca de una mente meditativa. Desde el punto de vista verbal practicamos ahimsa dejando a un lado insultos y palabras abusivas, el tono de voz despectivo o enfadado, y realizando un diálogo suave y generoso. Físicamente, podemos entender ahimsa haciendo una práctica de yoga segura y saludable con un correcto alineamiento. 
• Satya: Decir la verdad. Ser honestos con nosotros mismos y también con los demás. Decir la verdad no implica decirla bruscamente ni con mala intención. Mahabharata hace alusión a decir la verdad de un modo agradable y nunca mentir por quedar bien. (Como psicóloga lo llamaría asertividad) También hace referencia a decir la verdad que beneficie a mayor número de personas. 
• Asteya: No robar. No tomar lo que no es nuestro, no sólo objetos, sino también ideas, palabras, protagonismo e incluso personas. Implica liberarnos del deseo de obtener lo que no nos hemos merecido.
• Brahmacharya: Celibato/Honrar las prácticas sexuales. Hacer un uso correcto y eficiente de la energía en las relaciones sexuales y no excederse ni abusar de ellas. Significa considerar el acto sexual como un acto espiritual en el que dos almas se funden y usarlo con un propósito elevado.
• Aparigraha: No apegarse. Estar libre de deseo o de apego. Este deseo/apego puede ser mental, verbal, físico o emocional. Aparigraha mental se refiere a la ausencia de deseo hacia lo que no tenemos.Dentro de él y en su defecto encontramos el apego a la vida, lo que nos produce el miedo a la muerte. El Aparigraha verbal es el hablar por hablar, lo que no nos llevaría a ningún lado. A nivel físico implica no acumular bienes materiales por encima de nuestras necesidades o no saber desecharlos cuando ya no los necesitamos. También implica no soltar a nuestros seres queridos emocionalmente hablando (cuando fallecen o las relaciones se terminan). Es importante entender que una vida sin apego no es vivir de manera austera, sino no depender de los objetos, personas o circunstancias que nos rodean.

Tenemos bastante sobre lo que reflexionar y meditar. 

Muchas gracias por dedicar tu tiempo, y de nuevo, Namaste.

Fuente: Yoga Kula

Formación de Instructores de Yoga

Raíces del Yoga y Filosofía

Yoga Sutras de Patanjali

Después de leer una frase de Iyengar me tomé unos instantes para reflexionar sobre qué estoy enseñando a mis alumnos en las clases de yoga. Esa frase era la siguiente:

"Tenemos que diferenciar lo que es enseñar yoga de lo que es enseñar asana"

Llegué a la conclusión de que en la mayor parte de mis clases estaba enseñando asanas, quedándome en lo físico, a lo sumo estaba enseñando conciencia corporal, pero podría llegar mucho más allá.

Dado que uno de los trabajos de mi formación está relacionado con los Yoga Sutras de Patanjali y en las clases regulares los hemos estado recordando, decidí que podía ser un buen tema por el que empezar a enseñar Yoga.

Lo primero que debemos saber, ¿quién era Patanjali y qué son los Yoga Sutras?

Patanjali fue un sabio, maestro de yoga, que comenzó a preguntarse qué es el yoga, y lo definió como "la calma en las fluctuaciones mentales". 

Los Yoga Sutras son el texto más conocido para el practicante de yoga, escrito 200 años a.C. y formados por 196 aforismos. Cada aforismo muestra un paso más hacia la iluminación eliminando las perturbaciones mentales causadas por el ego (deseos, pasiones, prejuicios, etc.). Para ello desarrolla el Ashtanga Yoga o yoga de los 8 pasos, en los que se va avanzando en prácticas más sutiles y elevadas. En el camino de los 8 pasos, algunos autores los han definido como correlativos, en realidad, se aconseja que lleven el orden establecido pero también pueden ser simultáneos. 

Los 8 pasos son los siguientes:

• Yama- principios éticos para con los demás y nosotros mismos
• Niyama- prácticas personales para obtener autenticidad
• Asana- presencia en el propio cuerpo
• Pranayama- control de la respiración
• Pratyahara- maestría sobre los sentidos
• Dharana- concentración
• Dhyana- meditación
• Samadhi- iluminación

En las siguientes entradas definiremos cada Sutra con profundidad.

Namaste. 

¿Qué significa Namaste?

Namaste es un saludo de uso común en en el sur de Asia. Se utiliza en la India y en Nepal para decir hola y adiós, saludar y despedirse, dar gracias, mostrar respeto o veneración y rezar. Se acompaña una ligera inclinación de la cabeza con las palmas de las manos abiertas y juntas en oración.

Namaste es un saludo sánscrito que viene de la palabra "Namas" que significa reverencia o adoración, y "te" que significa a ti, a usted. Namaste significa literalmente "te reverencia a ti, me inclino ante ti", y es la forma más digna de saludo de un ser humano a otro. El gesto expresa un gran sentido de respeto, expresando que todas las personas comparten la misma esencia, la misma energía, el mismo universo, por lo que el término y la acción tiene una fuerza pacificadora muy fuerte. 

En relación con el Yoga

Más allá del aspecto semántico de la palabra, el aspecto filosófico-espiritual que posee en sánscrito le otorga significados más profundos. 

Así, el término "Namas" también puede ser interpretado como nada mío, significando que mi ego se reduce a la nada, connotando una actitud de humildad frente al otro. Si este saludo se hace desde el corazón, se establece una conexión genuina entre las personas, por encima de las expectativas y las mascaras sociales.

Otro matiz del significado espiritual de la palabra está en la creencia de que existe un poco de divinidad en cada persona. Entonces, cuando la palabra Namaste se acompaña del gesto con las manos (mudra) en forma de rezo, y la inclinación de la cabeza, estamos reconociendo la presencia divina en uno mismo y en el otro. Expresado en palabras sería: "Lo divino que hay en mí reconoce lo divino que hay en ti"

Hay muchas más interpretaciones de esta palabra, las cuales se consideran interpretaciones erróneas del término. Pero, la que más me gusta, sea verdadera o no, es la siguiente:

"Mi alma honra tu alma. Honro el lugar en ti donde reside el universo entero. Honro la luz, el amor, la verdad, la belleza y la paz dentro de ti, ya que también está dentro de mi. En compartir estas cosas estamos unidos, somos iguales, somos uno."

Conectar con nuestro cuerpo

Nuestro cuerpo nos acompaña durante toda nuestra vida. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos hacemos uso de nuestros músculos y huesos, e incluso cuando no somos conscientes de él, nuestro cuerpo sigue funcionando incansable.
Es por esto que en esta semana vamos a conectar con nuestro cuerpo físico, identificando cada zona analizando su estado, tomando conciencia y mejorando su funcionamiento.
Comenzaremos hoy lunes con la base de nuestro cuerpo, los pies, las piernas y el sacro. El resto de la semana seguiremos subiendo por el tronco, los brazos, el pecho, cuello y cabeza.
Namaste

Equilibrar estados de ánimo

La mayoría de nosotros buscamos la estabilidad emocional, pero a veces nos equivocamos al pensar en ella como un estado de alegría constante. Nuestras emociones oscilan en relación a las situaciones que se nos presentan y según la interpretación que hacemos de ambas. No es malo sentirse triste tras una mala noticia o que te de un vuelco el corazón tras un suceso inesperado, lo que debemos tener en cuenta que esas emociones negativas o positivas tienen su momento y que nosotros tenemos el control sobre ellas.
Equilibramos entonces nuestros estados de ánimo clarificando lo que está confuso, apaciguando lo que está demasiado agitado y reorientando lo que ha tomado una mala dirección.
En las clases de esta semana este será nuestro objetivo: apaciguar, clarificar y reorientar. Calmando nuestra mente, dando estabilidad y equilibrio, cambiando nuestra perspectiva y abriéndonos a nuevos retos.

Estabilidad y equilibrio

Esta semana vamos a trabajar la estabilidad mediante posturas de pie como tadasana.
Buscaremos la concentración y conciencia en esta asana para mejorar nuestra postura corporal y la salud de nuestro cuerpo, de nuestra columna vertebral y de nuestra mente.

Prestaremos atención a pada bhanda trabajando el equilibrio con vrksasana (árbol), padangusthasana o garudasana (águila).

Meditación de las piedras

La meditación de las piedras es una meditación de Thich Nhat Hanh, un monje budista vietnamita, y que consiste en lo siguiente:

Tomamos 4 piedras y las dejamos a la izquierda de nuestro cuerpo.

Comenzamos cogiendo una piedra y la miramos. Esta primera piedra representa una flor. La colocamos en la palma de la mano izquierda y decimos "Esta piedra representa una flor", y ésta la colocamos sobre la mano derecha, y comenzamos la práctica.

Inspiro: Me veo a mi mismo como una flor
Espiro: Me siento fresco

Una flor siempre está fresca (relajada, tranquila, contenta, está bien). En este ejercicio traemos de nuevo frescura a nosotros. Necesitamos estar frescos para ser felices y para hacer felices a la gente que queremos.

Inspiro: Me siento como una flor
Espiro: Me siento fresco
3 veces.

Coges tu piedra de frescura, le sonríes y le das las gracias.

Cogemos la segunda piedra. Mírala, representa una montaña.

Fresco como una flor.
Sólido como una montaña.

Para ser feliz tenemos que ser lo suficientemente sólidos, estables. Miras esa piedra que representa la montaña, la colocas en la palma de tu mano izquierda y colocas tu mano izquierda sobre la derecha.

Inspiro: Me siento como una montaña
Espiro: Me siento sólido
3 veces

Dejas la segunda piedra a tu izquierda.

Ahora la tercera piedra. La miras y dices "aguas tranquilas"

A veces podemos ver en un lago como el agua está tranquila, quieta. La superficie del lago puede reflejar perfectamente el cielo, las nubes, las montañas, los árboles...Puedes hacer una foto de todo esto reflejado en el lago. Cuando el agua no está en calma la foto del reflejo no se puede hacer.
Cuando estás calmado reflejas las cosas tal y como son, no las estropeas, no hay interpretaciones equivocadas.

Así que sujeta la piedra en tu mano, inspira y te dices a ti mismo "aguas tranquilas" estoy perfectamente calmado.

Espira: Reflejo las cosas tal y como son. No estropeo la percepción de las cosas.

Inspiro: Me veo como aguas tranquilas
Espiro: Reflejo las cosas exactamente como son
3 veces.

Y llegamos a la última piedra. La última piedra representa espacio, libertad.

Inspiro: Me veo como espacio
Espiro: Me siento libre

Una persona sin libertad no puede ser feliz.
Cuando amamos a alguien, deberíamos aprender a ofrecerle libertad. Libertad interior y libertad a su alrededor.
Si no tienes espacio en tu corazón, si no tienes espacio a tu alrededor, no puedes ser feliz ni ofrecer felicidad a los otros. Practica para conseguirlo.

Inspiro: Me veo como espacio.
Espiro: Me siento libre.
3 veces.

Hemos terminado tu meditación de las piedras. Recogemos las 4 piedras y las guardamos en el bolsillo.

Respiramos 9 veces. Habrá mucha paz, mucho espacio, mucha alegría.

Elevar la energía

En la clase de mañana nos centraremos en la parte alta de nuestro cuerpo. En el pecho, garganta y cuello y en la cabeza. Hasta esta zona elevaremos la energía que hemos trabajado esta semana para poder calmar y aclarar la mente, limpiar y desintoxicar nuestro cuerpo, abrir y ampliar nuestras miras para contemplar la vida desde otra perspectiva.

Lo simple

En la clase de mañana exploraremos la simpleza. El yoga sencillo pero a la vez difícil de sostener.
Mantendremos posturas básicas y observaremos respirando en ellas lo que nos aportan. Tal vez te digan, ten paciencia, o tal vez, alarga, estira...
Dejaremos el ego a un lado y volveremos a los orígenes, y así, sentir la evolución de nuestro cuerpo, de nuestra mente, de nuestro espíritu en el camino que cada uno lleve en la senda del yoga.

"El ego nos engaña y nos lleva por caminos complicados, pero la realidad es que con sólo levantar un brazo inspirando y luego bajarlo espirando puedo comprenderme y empezar a comprender el yoga. En lo simple, radica el camino."

Liberar

Liberar la mente a través del cuerpo, lo sutil a través de lo grosero. Esta semana nos centraremos en liberar, en soltar. Para ello nos ayudaremos de la respiración Kapalabhati, de asanas de torsión de columna, apertura de cadera y extensiones hacia atrás y de una meditación dinámica con este mismo objetivo.

"A no ser que la libertad sea ganada en el cuerpo, la libertad de la mente no será posible" BKS Iyengar.

La postura del jueves: Chakrasana

En la clase de ayer martes nos centramos en equilibrar la columna lumbar, estirando y fortaleciendo los músculos relacionados con su salud. Mañana, abriremos espacio en nuestro pecho, para dejar fluir las emociones y llenar nuestro corazón de lo bello de esta vida. Nuestra asana cumbre será... Chakrasana!

Moola mantra

El Moola Mantra es una invocación a la Divinidad que ayuda a expandir nuestra conciencia y beneficiar a toda la humanidad. Con él buscamos abrir las puertas para acceder al conocimiento y la sabiduría interna más allá de lo que la mente puede entender y concebir como verdad.

Om- El sonido primordial del Universo
Sat- Verdad
Chit- Conciencia pura
Ananda- Dicha, alegría
Parabrahma- El supremo Creador
Purushotama- La Energía que encarna en avatar para guiarnos
Paramatma- La Divinidad presente en cada ser
Sri Bhagavati- Aspecto femenino de la Creación
Sametha- En comunión con
Sri Bhagavate- Aspecto masculino de la Creación
Namaha- Saludo, me inclino ante ti. 
Hari Om Tat Sat- Aclamo a esta Verdad divina

El verdadero amor

El verdadero amor, cultivar tu ser para que crezca lo mejor de ti y poder darlo a quien más quieres. Como siempre, la clave está en estar atentos.

Sobre mí

María del Amor Garcés Santamaría

Mi primer contacto con el Yoga fue en 2004 cuando comencé a aprender danza del vientre. El centro donde aprendía era un centro de yoga y mi primera profesora de danza también lo impartía e integraba ambas disciplinas. De esta manera empecé a interesarme cada vez más por el yoga. En este caso por el Kundalini. Más adelante, y en el mismo centro, conocí el Hatha Yoga. 

En 2006 me formé como instructora de relajación, yogafácil y chikung, y en 2007, como monitora de danza del vientre: el despertar de la diosa, una forma de impartir la danza aunando la técnica de la danza, la autoestima femenina y el yoga.

En 2010 me licencié en Psicología y cursé el máster de Sexología y Educación Sexual. He trabajado en el ámbito sanitario desde entonces y dirijo mi propia consulta de psicología desde 2012. En 2014 cursé el experto de Psicología del Deporte y colaboré con el equipo de bádminton IES La orden.

Desde 2013 imparto clases dirigidas en O2 centro wellness, tan dispares como: danza del vientre, pilates, body balance, yoga, o ciclo indoor. 

En constante formación y tras pensarlo mucho decidí meterme de lleno en el Hatha Yoga y formarme con Yoga Kula. Gracias a ellos, a su pasión por el yoga y las personas, por su manera de transmitir, a mi madre por quererme siempre tal como soy (no rara, diferente y  especial a sus ojos) y al apoyo incansable de mi pareja y  estoy escribiendo estas líneas, para que sepas algo más de mi y podamos compartir parte del camino en que se ha convertido yoga en mi vida.

Gracias.

Clases de Yoga en Huelva

Namaste.
Comenzamos un nuevo camino, un nuevo proyecto. Acercar a todos los interesados esta gran herramienta que es el Yoga, como yo misma lo siento, de una forma respetuosa y desde el corazón.

Todos los lunes y los miércoles en horario de mañana, de 10'30 a 11'30, y en horario de tarde, de 20'30 a 21'30, compartiremos las clases grupales  en el Estudio de Youssef Batanero, en la calle Macías Belmonte 22 (Huelva).

Para más información ponte en contacto en:

685953724

mdelamor.garces@gmail.com