Postura de la semana: Hanumanasana

Hola a todos! La postura de esta semana es hanumanasana, la postura de Hanuman, el dios mono.

Hanuman representa el amigo fiel. En el Ramayana, uno de los textos sagrados de la India, se narra la historia de Rama (séptimo avatar de Vishnu). El demonio Ravama raptó a Sita, la mujer de Rama, y Hanuman fue a buscarla saltando desde India a Sri Lanka de una sola zancada, de ahí la estructura de la asana. 

Es una postura avanzada pero podemos adaptarla para principiantes haciendo ardha hanumanasana o usando apoyos en las manos o bajo las piernas o glúteos.

Beneficios de la asana

• Estira isquiotibial, psoas, cuádriceps, glúteo de la pierna adelantada y abdomen
• Tonifica cuádriceps, isquio, psoas ilíaco, glúteo de la pierna atrasada.
• Refuerza suelo pélvico
• Mejora sistema digestivo, reproductor, urinario y excretor
• Desintoxica
• Alivia el estrés
• Mejora la circulación 
• Reestablece el ciclo circadiano

Una manera muy simpática de acercarnos al Ramayana es a través de esta película que vi en verano: Sita sings the blues. Espero que os guste!

Namaste

Postura de la semana: Anantasana

Hola! La postura de esta semana es Anantasana o el sueño infinito de Vishnu. La palabra sánscrita Ananta significa sin fin o el infinito. Es un nombre de Vishnu y también su lecho, la serpiente Sesa. En la mitología hindú, en el océano primigenio Vishnu duerme sobre su lecho, Sesa, la serpiente de mil cabezas. Durante su sueño, un loto brota de su ombligo y de ese loto nace el Creador, Brahma, que forma el mundo. Tras la creación, Vishnu despierta para reinar en el más alto de los cielos.

Anantasana es una postura de apertura de cadera tumbada e implica el estiramiento de isquiotibiales y aductores a la vez que tonifica glúteo medio, cuádriceps, ilíaco, abductor y abdomen

Otros beneficios que aporta son:

• la reducción de caderas y muslos
• mejora la circulación sanguínea
• los tendones se estiran y fortalecen
• contribuye al desarrollo de la pelvis, esto ayuda a evitar problemas como hernias al tonificar los músculos.
• relaja el sistema nervioso (actúa en el sistema nervioso parasimpático)
• libera las tensiones y mejora el equilibrio corporal
• es útil en alteraciones del sistema urinario y reproductor 

Un abrazo. Namaste